반응형 잠 잘자는법1 불면증 극복! :잠이 잘안오는 사람들에게 쉽게 잠들수 있는 6가지 방법 안녕하세요. 여러분에 건강을 책임지는 평건강입니다. 좋은 수면은 건강한 삶의 기초이지만, 불면증으로 고생하는 사람들에게는 수면은 미지의 영역이 되곤 합니다. 불면증은 신체와 마음에 큰 영향을 미치며 일상생활에 지장을 주는 상태로, 이를 극복하기 위한 다양한 방법들이 있습니다. 여기서는 불면증을 겪는 분들을 위한 7가지 유용한 방법을 소개하겠습니다. 1. 규칙적인 수면 스케줄 만들기 규칙적인 수면 스케줄은 불면증을 극복하기 위한 핵심입니다. 우리 몸은 자연스럽게 생체 리듬을 형성하려고 노력합니다. 매일 같은 시간에 일어나고 잠들면 몸은 이 패턴을 기억하고 정상적인 수면 사이클을 유지할 수 있습니다. 수면 스케줄을 정할 때는 주말과 평일 간의 큰 차이를 피하고, 가능하면 매일 같은 시간에 일어나고 잠들어 생.. 2023. 12. 15. 이전 1 다음 반응형
